احلام بنات
مرحبا بأعضائنا الكرام اهلا و سهلا بكم لكن الافضل ان تسجل لكي يكون دخولك افضل و احسن يا بنات تسجلكن مصلحتنا نتمنى اجمل الاوقات و احسن الاعتبارا

شكرا

احلام بنات

hello girls
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح تهمك لصفاء عقلك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
hinda
مديرة عامة
مديرة عامة
avatar

الحمل عدد المساهمات : 158
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/12/2009
العمر : 21
الموقع : http://thebestgirl.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: نصائح تهمك لصفاء عقلك   الأحد ديسمبر 27, 2009 9:34 pm

السلام عليكم يا بنات اليكم اهم نصائح للاسترخاء

ikju

في زمن عج بالمشاكل و الضغوطات أصبحنا نتمسك بأتفه الأشياء حتى نسترخي.فاليكم بعض النصائح التي ربما تكون غير كافية لانهاء الهموم و لكنها قادرة على التقليص منها:
- خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لاجراء تدريب الاسترخاء:
- استلق على ظهرك
استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك -
ابدأ في التركيز على عضلات واجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على اسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي -
تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
- انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن اسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك .. فمثلا اذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت اليها لبعض الوقت
و يا رب فرج كربة كل مؤمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thebestgirl.ahlamontada.net
 
نصائح تهمك لصفاء عقلك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام بنات  :: الفئة الأولى :: عالم الاسترخاء و صفاء العقل-
انتقل الى: